Mindfulness

Voor zowel bedrijven als voor particulieren organiseren wij Mindfulness trainingen. Mindfulness is de kunst van het aanwezig zijn in het hier en nu, de plek waar het leven zich afspeelt. Een bewustzijnsvorm waarbij we observeren wat er zich voordoet in ons lichaam en geest, zonder onmiddellijk te oordelen of te handelen.

Kijk voor de data van de eerstvolgende training hier. Geïnteresseerd? Neem dan contact met ons op.

Wat het niet is

Mindfullness is misschien het makkelijkst te begrijpen vanuit zijn tegendeel: leven op de automatische piloot. Bij het opstaan, in de keuken, tijdens het autorijden, op het werk - let maar eens op hoe vaak we op routine draaien - terwijl de geest bezig is met zaken uit verleden en toekomst.
We zijn niet aanwezig in het hier-en-nu en reageren vanuit automatische patronen, waardoor we geen vat hebben op veranderingen. We raken gevangen in een doe-modus. Resultaat: een gejaagd gevoel, een gevoel van missen van contact met het hier en nu, het lichaam, de zintuigen, verlies van plezier, soms verwarring, en meestal stress.
Toch kennen we allemaal ook ervaringen van volledig aanwezig zijn: adembenemende zonsondergang, prachtige muziek of een intense ervaring zoals de geboorte van een kind. Onze geest is stil, we zijn een en al aandacht. We kunnen de rijkdom van het moment proeven.

Leer jezelf observeren

In de training leer je op een andere manier om te gaan met je gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen. Je leert te observeren wat er zich voordoet in jouw lichaam en geest, zonder onmiddellijk te oordelen of te handelen, hierover te fantaseren of te piekeren. We oefenen met wat we kunnen doen als onze aandacht afdwaalt, als we piekeren, nare gedachten hebben of ons lichamelijk niet goed voelen.
Je leert hoe je meer in het hier-en-nu kunt zijn en minder verzeild hoeft te raken in het verleden of je bezorgd hoeft te maken over de toekomst.

Met Mindfulness leef je bewuster en intenser. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger. Je kunt beter omgaan met problemen, hinderlijke gedachten en negatieve gevoelens. Je staat milder, meer accepterend en minder (ver)oordelend ten opzichte van jezelf en van anderen.

De training

De training bestaat uit acht sessies van 2,5 uur, plus één hele dag. Iedere sessie heeft een thema. De training beslaat acht weken. Het is geen theoretische, maar een praktische training. Je leert door te doen. Vooraf vindt een (telefonisch) kennismakingsgesprek met de trainer plaats om te zien of de training bij jouw verwachtingen past.
 
Mindfulness is voor iedereen die de kwaliteit van zijn leven wil verbeteren en die bereid is op een nieuwe manier naar zijn eigen patronen te kijken. Er zijn geen speciale toelatingseisen.
Bepalend voor het resultaat van de training is dat je gemotiveerd bent en bereid om dagelijks (thuis) te oefenen.

Mindfulness is bijzonder effectief gebleken bij:

• stress en burnout;
• piekeren en negatieve gedachten;
• somberheid;
• chronische pijn;
• angst, spanning en onrust;
• vermoeidheid, RSI, slapeloosheid.

Onze training vinden plaats in de regio Arnhem. Op afspraak kunnen de trainingen ook op een andere lokatie plaatsvinden.

De data van de eerstvolgende training vindt u hier. Geïnteresseerd? Neem dan contact met ons op.